8の字を描きながら上半身だけ
エクササイズを始める前に、フィットネススティックを用意して下さい。
そういったものがない人は、ご自宅にある普通のタオルでも代用する事が出来ます。
エクササイズの方法ですが、まず最初に立った状態で軽く足を開きます。
足を動かさないように気を付けつつ、「8」の字を描くように上半身だけを動かしていきます。
身体がグラつかないようにお尻でバランスを取りながら、注意して行いましょう。
エクササイズの全体的な流れは、こちらの動画を確認すれば分かるようになっています。
この動画を見て、大体の動きを把握しておきましょう。
1日わずか数分
用意しておいたフィットネススティックかタオルを縦に持ち、手は上と下の位置に移動します。
そして、そのまま横に構えます。
後は、先述したような動きを繰り返すだけです。
この一連の動きを1回1～2分、1日4回を目安に行います。
慣れてきたら1回分の時間を徐々に伸ばしても良いです。
これらを2週間続けてやると、身体に大きな変化を感じられるはずです。
いかがでしたか？
このように簡単な動きを1日わずか数分やるだけで、夏の海も問題ない体型を手に入れる事ができます。
おすすめのエクササイズなので、是非とも試してみましょう。
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出典：YouTube
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