お勧め食品
ココナッツオイル
抗炎症や殺菌に効果のあるココナッツオイル。
このオイルを使った「オイルプリング」がお勧めです。
意味は「油を使ったうがい」です。
インドの伝統的な健康法の1つで、オイルが口の中の菌を吸着。
それを吐き出すことで口腔内のトラブルを予防し改善することができます。
プラークの吸着で少し黄ばんで見える歯も、
オイルプリングを続けることでプラークの形成を防ぐことが出来ます。
また大さじ一杯のオイルを口に含み、
口内にまんべんなく広がるように舌を沿わせて15分～20分程度クルクル回します。
歯ブラシに付けて10分ほど優しく磨くのも効果があります。
活性炭
木やココナッツの殻などを燃やして炭となった活性炭。
活性炭で歯磨きをすると、微細な粒子と穴が歯の表面の黄ばみと汚れを取り除いてくれます。
また消臭効果もあり、サプリメントも販売されています。
濡らした歯ブラシに活性炭を付け、3分ほど磨いて口をゆすぎます。
後は普通の歯磨き粉で歯磨きをして下さい。
避けたい食品
レモンはダメ
クエン酸を豊富に含むレモンで歯を白くする裏ワザは、危険なので試さない方が良いでしょう。
レモンを使って白く見えるのは初めだけ。
クエン酸がエナメル質を溶かしてしまいます。
傷ついたエナメル質は逆に汚れが付きやすく、虫歯ができやすくなります。
重曹
重曹は、着色した汚れと結合しているタンパク質を加水分解します。
研磨作用で汚れを落とす効果もあり、アルカリ性なので虫歯予防にも最適です。
しかし研磨効果が高いので、エナメル質を削り取ってしまうことがあります。
重曹を使う場合は歯ブラシを使わず、水に少量を加えてゆすぐようにしましょう。
また、長期間の使用はお勧めできません。
いかがでしたか？
もともと日本人は、エナメル質が薄いそうです。
そして、黄色っぽい歯の人が多いのだとか。
本格的なホワイトニングや口内の健康を維持するためにも、定期的に歯科医に行くことをお勧めします。
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