塩分を控える
幸いなことに水毒は簡単な理由で起こっているので、とても簡単に解消することができるのです。
そこで水毒が起きる理由と解決法をいくつかご紹介します。
まず。ナトリウムの取り過ぎで水毒は起こります。
塩分を過剰に摂取すると水分量の均衡を保とうとして体は体内に水を溜め込もうとします。
その結果、細胞が水分を溜め込んで通常の20倍にもなってしまったという例もあるほどです。
この解決法は塩分と加工食品を控えることで防げます。
ファストフードや調理済み食品は多量の塩分を含んでいます。
なるべく食べない方が賢明です。
水分補給とマグネシウム
矛盾しているように感じるかもしれませんが、水分補給が少な過ぎても水毒の原因になります。
十分に水分を摂っていないと、体はできるだけ水分を体外に出さないようにしようとするのです。
そうなった時に、水毒は起こってしまいます。
水分は十分に摂リましょう。
1日にコップ8杯ほどの水を飲むのが良いとされています。
また、マグネシウム不足も水毒になるとされています。
マグネシウムは人間にとって大切なミネラルです。
これが不足すると体がうまく機能しなくなり、水分を溜め込むことになります。
これにはアボガドやほうれん草、ヨーグルトなどを食べれば体内のマグネシウム値は正常に戻ります。
生活習慣の見直し
お伝えしたポイントを実践すればむくんだ細胞は元のサイズに戻り、水毒が治っていくでしょう。
しかし、水毒は不健康な生活習慣によって引き起こされるものです。
一度治っても安心せずに、ここで生活習慣を見直すのも良いのではないでしょうか。
適度な運動をするのも、体内の水分を排出し細胞を引き締める効果があります。
運動にバランスの良い食事、そしてたっぷりの睡眠と生活を健康なものにしていくのも大切なことですね。
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出典：Flickr
