首が太くなる原因
首が太くなる原因として、まず一番に考えられるのが「むくみ」です。
むくみは足や顔ばかりではなく、首や肩にも現れます。
慢性の肩こりや首こりがある人、また普段の姿勢が悪い人などは血液とリンパの流れが滞り、
鎖骨や首回りがむくむことで首が太いという印象を与えます。
第二の原因は、余計な負荷をかけたことで筋肉がついてしまうことが考えられます。
ハードなヨガのポーズを繰り返すことで首に筋肉がつき、太くなってしまうこともあるのです。
マッサージで細く
普段の姿勢を意識するだけでも、細い首を作る効果があります。
成人の頭の重さは約5キロといわれていますが、
その重い頭を首だけで支えようとせずに天井からつむじが糸で引っ張られているという感覚で、
すっと立つ・歩くことを習慣にすることで違ってくるのです。
首を横に向けた時、耳の下から鎖骨中央に向かって斜めに出る筋を『胸骨乳突筋』といいますが、
その胸骨乳突筋の周りをマッサージすることで鎖骨や首回りのむくみが解消されます。
マッサージの方法は両手の人差し指と中指で胸骨乳突筋を挟み、上から下へと交互に流すだけです。
ストレッチも効果的
血液やリンパの流れを良くしながら、筋トレの要領で余計な負荷をかけずに行うストレッチも効果的です。
肩を動かさないように安定させたまま、首を左右と斜め上45度の左右、
さらに斜め下45度の左右と呼吸に合わせてゆっくり動かしましょう。
テレビを見ながら、また入浴中などに行えばきれいなネックラインができるでしょう。
以上の3つを習慣化すれば首を細くするだけではなく、フェイスラインもスッキリすること請け合いです。
ただし、甲状腺の病気などでも首が太くなることもあります。
急激に体重が増えたり首が太くなったり、また体調が悪い場合は病院に行くことをお勧めします。
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出典：しらべぇ
