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お尻を左右に30秒フリフリ→こんな変化が起きるなんてもっと早く知りたかった…!


ベースの動き

体操は、座っていても立っていても行うことができます。

まず頭の後ろで手を組み、肘を開きつつ天井を見上げた状態で背中を軽く反らして下さい。

そして今度は肘を閉じつつ、背中を丸めておヘソあたりを覗き込みます。

これが体操のベースとなる動きになります。

その1

上記の動作をする時、目と体の動きを逆にします。

天井を見上げる時は目線を下に、背中を丸める時は目線を上に向けます。

これらをゆっくり5回繰り返して下さい。

その2

次は天井を見上げる時、背中を反らすのではなく丸めます。

そして頭を下げる時は、背中を丸めるのではなく反らします。

体の動きを確かめつつ、5回行なって下さい。

お尻を左右に30秒フリフリ

その3

右手を頭の上から左の耳へ伸ばし指で引っ掛けて、頭を軽く引っ張るように右へ倒します。

次はお尻の右側を持ち上げて、体重を左側にかけて下さい。

その状態から次はお尻の左側を持ち上げて重心を右側にずらす、

という動作を繰り返してお尻を左右にフリフリします。

5回繰り返したら、今度は体の反対側で同じ動作を行います。

動画はこちら!

体操をより詳しく見たい方は、こちらの動画をご覧下さい!

あべこべ体操は簡単な上に短時間で出来るるので、毎日の習慣として取り入れてみる事をお勧めします。

肩こりやハリを解消して、毎日をより快適に過ごしていけるようにしましょう。

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出典:Pinterest/YouTube




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