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夜ベッドで寝る前にこのポーズをとることであなたの体に降りかかる奇跡を味わおう!


眠れない…

みなさんは、良質な睡眠をとれていますか?

布団に入っても寝つきが悪い、何度か夜起きてしまう、

起きた時どうもスッキリしないなどといった悩みは抱えていませんか?

今回ご紹介するのは、そんな眠りに関する悩みを軽減してくれると話題の「ヨガ」。

ヨガと聞くと、「柔軟性が…」「難しそう」というイメージがあるかもしれませんが、

実は簡単で尚且つ効果のあるものなのでぜひお試しください!

1、バラサナ・子供のポーズ

正座になり、膝を腰幅に開き両手を膝の横につけます。

息を吐きながら上体を前へ倒し、肩の力を抜いて深呼吸を数回繰り返し、状態を元に戻します。

このポーズは神経系や背中、肩、お腹、精神的にも大きなリラックス効果の得られるポーズです。

まだまだあります!

気になる方は次のページをご覧ください。




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