人気動画
無理なく開脚ができると100万回以上の再生を記録する人気動画。
ぜひご覧ください。
こちらの動画、開脚のやり方をとても分かり易く説明してくれています。
急に開脚を行うのではなく、
まず内腿の筋肉を鍛えることから初めて徐々に開脚を行うように指導しています。
やがて開脚ができるようになれば、
動画の様に部屋の間仕切りを利用して開脚ストレッチを楽しめるようになります。
毎日地道に鍛錬していくことが大切ですね。
開脚ストレッチは内臓の筋肉を鍛え、リンパや血流が良くなり、
基礎代謝が上がってダイエット効果があります。
なによりも柔軟な体になることでケガを防ぐことができ、活動的な生活が送れます。
体が硬い人はこれ！
残念なことに、開脚ストレッチをためすことができないほど体が硬いと悩んでいる方もいると思います。
そんな方に最適の動画がありますので、ご紹介します。
こちらの動画であれば、無理なく部分的な筋肉を鍛えることができます。
肩甲骨を鍛えるやり方など、日頃から暇な時など気分転換も兼ねて無理することなくできそうです。
インストラクターさんの見事な筋肉に憧れて、日々鍛錬に力が入ると思います。
体が硬い事による弊害
ところで、ストレッチをしても体が柔らかくならない原因には「体の歪み」があります。
体に歪みがある場合は、整体院や接骨院で「歪み」を矯正してからストレッチを行うようにしてください。
また体が硬いことによる弊害として、まず体全体や腰に痛みが生じるようになります。
さらに、ケガをしやすくなります。
疲労回復が遅い、老化が進む、などと行った弊害が挙げられます。
ストレッチで体を鍛錬することで生活が改善され、活動的な生活が送れる。
高齢化社会に生きる私たちは、
活動的で楽しい生活を送れるように無理のないストレッチ運動を積極的に行うようにするべきですね。
【関連記事】
＊5つの手順を3セット！ある漫画家が発見した肩こりに絶大な効果を発揮する体操がこちら！！
＊背中の曲がったおばあちゃんの背筋がピンと立っている！ここまで変化するのがよくある健康法？
＊就寝前の○○でぱっちりキレイに！芸能人がこっそりしている寝る前美容法がすごいと話題に！
＊ほんの1分間指を揉み続けるだけ！あなたの体が劇的に変化する『仁神術』をご紹介！！
＊『就寝前の足裏サロンパス』健康法がすごい！「目覚めスッキリ！」「血行が良くなった！」との声が続出！！
